CORRIDA DE RUA

Hoje em dia a corrida de rua vem ganhando cada vez mais adeptos, inclusive no público feminino. O número de mulheres que participam de corridas de rua aumentou 101,86%

RECAIDAS:NÃO CAIA!!!

Que é difícil perder peso você já sabe. Mas conhecer de antemão os desafios que a dieta lhe reserva semana a semana, mês a mês pode ajudá-los a se manter fiel às fatias de melancia na sobremesa — sem sucumbir ao petit gâteau quentinho, molhado e doce de doer a garganta.

FASCITE PLANTAR

A Fascite Plantar é uma dor plantar que ocorre devido a microtraumas na origem da tuberosidade medial do tendão calcâneo, onde as forças de tração durante o apoio levam ao processo inflamatório que resulta em fibrose e degeneração das fibras faciais.

DOR LOMBAR E ATIVIDADE FISICA

Realizar atividade física é muito importante para o nosso corpo sendo uma forma de melhora do quadro álgico de articulações, músculos e outras estruturas que compõem o nosso corpo.

RAÇÃO HUMANA - FUJA DELA!

Uma assim chamada “ração humana” tem recebido destaque cada vez maior na mídia brasileira, inclusive em revistas de circulação nacional. Cada vez mais pessoas perguntam sobre ração humana.

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Treinar em casa com Personal Online já é tendência

A vida corrida, excesso de trabalho, compromissos pessoais, tempo dedicado a família e estudos é uma rotina que faz parte da maioria das pessoas que por sua vez se agarrar nesses compromissos para justificar o fato de não praticar atividades físicas regularmente. Dados atuais, revelam que apenas 3,7% da população brasileira são adeptos de atividades físicas dentro de academias de ginástica na tentativa de buscar seus resultados estéticos, de saúde ou qualidade de vida. Esse número ainda é muito baixo comparado a outros países, mas o assunto em questão é - Porque essa adesão é tão baixa ?  Entre as principais respostas podemos destacar a falta de tempo, limitação financeira, resultados não alcançados, mal atendimento e até mesmo o fato de não gostar do perfil do público que frequenta academias que em sua maioria são pessoas entre 18 e 35 anos que procuram basicamente resultados estéticos.


Paralelo há isso temos dois fenômenos que acontecem e vem ganhando cada vez mais espaço, um é a realidade dos treinamentos intervalados de alta intensidade (HIIT) como método muito eficaz para o emagrecimento com treinos de 15, 20, 25 ou no máximo 30 minutos que além de muito dinâmico tem um alto poder que gasto calórico tanto durante quanto após termino da sessão de treino. O outro fenômeno se trata de uma forte pulverização de exercícios e treinamento funcional com poucos recursos que são divulgados em diversos canais do youtube, aplicativos, facebook, instagran e que de uma forma geral incentivam as pessoas a entrarem em forma.

Considerando tudo isso, e ainda olhando para o brasil que tem mais da metade da população acima do peso podemos concluir que as pessoas querem ter resultado mas por vários motivos não tem interesse em frequentar uma academia mas certamente poderiam treinar em casa desde que tenha uma boa orientação.
“o maior erro de fazer em casa é justamente não ter orientação ou seguir programas engessados que são facilmente adquiridos na internet mas nem sempre estarão de acordo com as necessidades de cada um” afirma Rafael Lago Sócio fundador do Meu Personal Online.  

É ai que entra o meu personal online (www.meupersonalonline.com.br) que é um serviço onde o cliente faz uma consulta via vídeo com um personal trainer muito bem capacitado, que vai ouvi-lo, entender suas necessidades, analisar o local e assessórios disponíveis para treinar e vai montar o treino de acordo com os objetivos desse aluno, que contará com fotos, vídeos dos exercícios e terá ainda um acompanhamento de performance semanal para conferir se tudo está indo no caminho certo, pois caso não esteja o treino poderá ser ajustado. Em resumo, é um atendimento a distância mas sem perder a essência do que é necessário para fazer uma boa prescrição. “A nossa preocupação é realmente mudar o estilo de vidas das pessoas e fazer todo possível para que eles entrem na linha, nem que seja preciso puxar a orelha (risos), e todo nosso sistema permite isso diz Givanildo Matias Sócio Fundador do Meu Personal Online.”  

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Pudim de leite proteico!



Pudim de leite com proteína Quando iniciamos uma dieta ou buscamos uma alimentação saudável que contribua nos resultados com as atividades físicas e ganho de massa magra, normalmente acabamos abolindo doces e alimentos mais calóricos em geral, não é mesmo? Mas de vez em quando bate aquela vontade de comer uma sobremesa convencional, como a maioria das pessoas consome. Para esses momentos segue uma dica de receita que você pode fazer e até servir para os amigos após uma boa refeição equilibrada. E para ficar ainda melhor, o bacana é que esse pudim não vai ao forno! Veja abaixo como fazer: Ingredientes 14 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 6 colheres (sopa) de frutose ou adoçante de sua preferência 3 ovos 300 ml de leite liquido desnatado morno 4 scoop de Whey Protein 2 envelopes de gelatina sem sabor e sem açúcar Obs: A calda é opcional, mas se escolher por fazê-la, use o açúcar mascavo que é mais saudável. Modo de Preparo Dissolva a gelatina e o Whey Protein no leite liquido morno e bata no liquidificador com o restante dos ingredientes. Coloque em uma forma e ponha na geladeira. Depois é só servir e matar a vontade de comer uma boa sobremesa! 


Fonte: Dicas de Treino. 




Gostou? Clique aqui e Curta nossa página do facebook e fique por dentro de todas novidades do blog!